L’importanza della respirazione diaframmatica

L’uso consapevole del respiro è una componente chiave nello Yoga. Mentre ci sono molte diverse tecniche di respirazione, il respiro yogico principale da utilizzare durante la pratica è il respiro diaframmatico, noto anche come respirazione addominale o respirazione addominale. Questo è un tipo di respirazione che prevede l’uso del diaframma anziché del torace per respirare. …

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La magia di Mauna: il silenzio interiore

Mauna è una parola sanscrita che significa più sinteticamente “silenzio”. Ci sono molte sfumature inerenti al suo significato e può essere praticato con vari gradi di intensità.  La sua esecuzione è raccomandata sia nei classici testi yogici che in molte tradizioni contemplative contemporanee. La pratica del Mauna assume spesso la forma di periodi di linguaggio controllato. Tale silenzio …

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Il karma e la legge di “causa-effetto

La parola karma deriva dalla radice sanscrita ‘kr’ che significa “fare, compiere, produrre, agire, movimento”.La prima cosa che facciamo è fare un respiro. Poi dobbiamo renderlo. Questo è il ritmo della vita. Questa è la legge naturale della reciprocitàChe riguarda tutto e tutti.Si comincia con il prendere ciò che si finisce per dare.Questa legge non …

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Cos’è il Dharma?

Sreyan svadharmo vigunah paradharmat svanusthitat;Svadharme nidhanam sreyah paradharmo bhayavahah – Bhagavad Gita – (Capitolo 3. Versetto 35) La parola sanscrita “dharma” è stata unita alla parola “dovere”. Tuttavia, è molto più di questo. La parola sanscrita Dharma deriva dalla radice “dhri” che significa elevare o sostenere. Dharma si riferisce letteralmente a “ciò che sostiene la giustizia”. Un senso di rettitudine, di …

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Ishvara Pranidhana: il potere della resa

Nello Yoga, Ishvara Pranidhana, è il quinto e ultimo Niyama o osservanze. Ishvara Pranidhana significa arrendersi (pranidhana) a un ‘Potere Superiore’, ‘Essere Supremo’, ‘Dio personale’, ‘Brahman’, ‘Ultima Realtà’ o ‘Vero Sé’ (Ishvara). In altre parole, pensa al quinto Niyama come allo sviluppo di una relazione profonda e di fiducia con l’Universo e con tutto ciò che …

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Svadhyaya – La profonda conoscenza di noi stessi

Svadhyaya è il quarto Niyama degli Yoga Sutra di Patanjali e ha il potenziale per approfondire la nostra pratica Yoga ben oltre il tappetino, ci permette di scavare un po’ più a fondo ed esplorare la vera natura dello Yoga e la nostra pratica interiore.Il termine deriva dalla radice sanscrita sva, che significa “sé” o …

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Tapas – L’autodisciplina nello Yoga 

Uno degli insegnamenti yogici importanti è Tapas. E’ la terza parte del ramo dello Yoga chiamato Niyama. Tapas è il modo per purificare la tua pratica Yoga attraverso la disciplina, attraverso Tapas mantieni la forza di volontà per rimanere sul sentiero yogico. Spesso si traduce tradizionalmente come “austerità” o “disciplina”. La parola Tapas deriva dalla …

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