Lo Yoga per vivere in sintonia con le stagioni.
Mentre il rosso vivo, l’arancione e l’oro dell’autunno dicono gradualmente il loro addio, ci ritroviamo a passare alla stagione più fredda, buia e allo stesso tempo più accogliente dell’anno: l’inverno.
Ovunque tu viva nel mondo, quando arriva l’inverno, è tempo di rivalutare il modo in cui viviamo e apportare piccoli e semplici cambiamenti per vivere in linea con ciò che richiede questa stagione. La vita stagionale può aiutarci a mantenere vitalità e salute durante tutto l’anno e, come scoprirai, sintonizzarsi con le stagioni è una delle pratiche più intuitive e naturali che possiamo adottare.
Mentre l’estate detiene il picco dell’energia ‘yang’ energica e dinamica, l’inverno è esattamente l’opposto. Se la primavera significava manifestare nuove idee e pianificare progetti, l’estate era il momento per “fare”, realizzare, avventurarsi e vivere la vita al massimo, e l’autunno era il momento per iniziare a rilassarsi e portare gradualmente i progetti a completamento, l’inverno è il momento stagione di recupero e ringiovanimento. Quando sopraggiunge la stagione invernale la natura cambia radicalmente volto: molti animali vanno in letargo, le temperature scendono in picchiata e le piante si ritrovano spesso ricoperte da una fitta coltre di neve. E anche noi avvertiamo il cambiamento: ci mancano i raggi del sole, siamo meno attivi e di norma trascorriamo poco tempo all’aperto.
Questa è la stagione per meno “fare” e più “essere”.
Per quelli di noi che sono spinti a essere produttivi e focalizzati sui risultati, è importante sapere che riposarsi e fare un passo indietro rispetto alla produttività costante è vitale per ogni aspetto del nostro benessere e può avere un impatto molto positivo su ciò che stiamo facendo. in grado di produrre all’arrivo della primavera. Se ci sforziamo di essere in uno stato costante di “fare”, “produrre” e in generale di spuntare caselle e completare liste di cose da fare, questo può essere incredibilmente faticoso e alla fine ci rende meno creativi.
Concedersi più tempo per “essere”, che si tratti di fare passeggiate nella natura senza cuffie, leggere romanzi, suonare uno strumento musicale, dipingere o impegnarsi in un’attività che rilassano e portano nello stato di flusso, aiuta a ringiovanire la mente e stimola la creatività. Quando siamo in uno stato di flusso rilassato, o permettiamo alla nostra mente di sognare ad occhi aperti e meravigliarsi, è spesso il momento in cui ci vengono le idee innovative più creative e fantasiose, ed è anche il momento in cui le nostre menti sono maggiormente in grado di trovare soluzioni ai problemi.
Adotta questa energia calma invernale mettendo molto meno nella tua lista di cose da fare, programmando meno durante la settimana, dicendo ‘no’ a richieste o inviti che preferiresti non accettare e vivendo intenzionalmente la vita a un ritmo più lento. Una delle maggiori cause di stress cronico e burnout è causata dal vivere la vita in costante modalità estiva “yang”, quindi se riesci a rendere queste pratiche parte della tua vita, avrai un enorme impatto sul tuo benessere generale e hanno maggiori probabilità di affrontare il prossimo ciclo stagionale con maggiore equilibrio. Lo Yoga ci insegna l’ascolto del nostro corpo, delle sensazioni, dei bisogni, quindi, non pensiamo di doverci mantenere attivi a tutti i costi. Ci saranno giornate in cui abbiamo bisogno di più energia e movimento, altre in cui saremo più raccolti, lunari e meditativi.
Siamo sempre meravigliosamente perfetti.
L’inverno per certi versi è la stagione più yogica. Tutta la sua energia si ritira e regna un silenzio più grande rispetto alle altre tre stagioni. Viene voglia di ritirarsi dentro, in casa, nel cuore, nell’anima. Cooperare con il potere naturale di questa meravigliosa stagione invernale, sintonizzandoci con il suo silenzio e la sua profondità, aiuta ad alimentare il sacro fuoco della nostra anima.
L’energia yogica dell’inverno, il suo tocco mistico, ci invita a sperimentare in maniera meditativa le profondità del nostro essere. Perché in verità lo Yoga e l’inverno sono come fratelli, vogliono la stessa cosa: silenzio, quiete, pace, calore interiore.