Shavasana, la posizione yoga di rilassamento finale. In sanscrito, shava significa “cadavere” e asana“posizione”, per cui shavanasa viene tradotta letteralmente in “la posizione del cadavere” o “la posizione del morto”.
Questa posizione viene praticata alla fine di qualsiasi sessione di yoga ed ha lo scopo di far rilassare profondamente sia il corpo che la mente e immergere il praticante nella sua natura più profonda.
Oltre a questo, la posizione ha lo scopo di far “cristallizzare” e rendere stabili tutti i benefici ottenuti durante la pratica, che possono essere così più facilmente assimilati ed arrivare in profondità.
Per questa serie di ragioni anche se praticare shavasana sembra facile, molti praticanti avanzati sostengono che sia la posizione più difficile, nonché la più importante di tutte.
Shavasana sembra essere il primo nome sanscrito memorizziamo, eppure l’ultimo abbiamo veramente padrone.
Tecnicamente la posa in sé sembra semplice: si compone di sdraiati sulla schiena con gli occhi chiusi per preferibilmente 10 minuti.
L’unica regola insindacabile di Savanna è cessare qualsiasi movimento al fine di passare dalla modalità di fare allo stato di essere. L’unica azione percepibile che rimane è il battito cardiaco e la lenta fluttuazione del respiro. Considerando che l’unica forza che sta lavorando è la gravità, quando eseguita correttamente Shavasana induce la sensazione di sprofondare nella terra.
Si compone di non fare nulla, quindi, nulla viene da fare e questo diventa estremamente preoccupante per la nostra mente moderna.
Oggi è così difficile non fare nulla ma questo é un aspetto fondamentale per lo yoga per la funzione riparatoria.
La differenza tra Shavasana e altre pose riparatorie è che la testa deve essere a livello con il cuore.
Per raggiungere lo stato di rilassamento abbiamo bisogno di un’inversione dei sensi dal mondo circostante al mondo interiore.
Nella tradizione yoga, tale ritiro dei sensi è chiamato pratyahara . Al fine di raggiungere questo stato, si ha la necessità di trasgredire la mente nella sua modalità “sprecare del tempo”. É tutt’altro che facile. La sensazione della perdita di tempo è solo un riflesso della continua proiezione su ciò che verrà.
Questa sensazione può essere sia la fonte di paura che porta a fuggire, evitare, sia di ansia esistenziale verso lo sconosciuto che avvia un atteggiamento attento verso tutto quello che c’è in atto, la tendenza è concettualizzare tutto, anche ciò che è davvero fuori da ogni controllo, oltre la ragione.
È la posizione che più di tutte ci permette di distaccarci dagli stimoli esterni, in questo stato di sonno apparente la mente è vigile ma rilassata. Rilassarsi è il primo passo verso la resa, verso il lasciarsi andare. Mentre la mente segue il fluire del respiro, le onde di quel lago – che è la nostra mente – si calmano a poco a poco, progressivamente si acquietano e il corpo si riposa e si rigenera.
Prendere questo bel momento per ritirarsi all’interno, per ripristinare lo stato di calma e dare un’occhiata alla nostra propria transitorietà con uno sguardo accettazione e di trasformazione, abbracciarla e ad abbracciare tutto ciò che esiste. Questa è la bellezza di una pratica yoga: attraverso la più autentica e diretta cognizione ci avviciniamo all’aspetto più misterioso della vita, ci troviamo di fronte al miracolo di ogni respiro.
Shavasana è un sentimento di profonda pace e armonia interiore.