sattva, rajas e tamas
Secondo la filosofia dello Yoga, l’intero universo può essere suddiviso in 2 categorie o elementi principali: Prakriti (Maya o Illusione) e Purusha (Realtà). In questa filosofia, tutto ciò che è mutevole, che non è infinito, appartiene a Maya. Purusha invece è l’unica realtà, è l’unico elemento immutabile dell’universo: il Sé, l’anima.
Solo l’anima è eterna mentre Maya o Prakriti è mutevole e illusoria (irreale). La difficoltà sta nel saper discriminare tra il reale e l’irreale. Questo è l’obiettivo finale dello Yoga: trascendere oltre l’illusione e vedere la vera realtà. Solo una persona che è in grado di vedere la realtà può raggiungere lo stadio del Samadhi o dell’Illuminazione.
Tutto all’interno di Prakriti, il mondo illusorio, consiste di tre guna: sattva, rajas e tamas. Ciascuno dei tre guna è associato a una caratteristica specifica: (purezza), rajas (attività) e tamas (oscurità, distruzione). Questi tre guna sono presenti in tutte le persone e gli oggetti in vari gradi; esseri umani, cibo, oggetti animati e inanimati. Tuttavia, uno dei guna o caratteristiche è sempre più presente o dominante rispetto agli altri due.
Cos’è Sattva?
Sattva si manifesta come purezza, conoscenza e armonia. È la caratteristica della bontà, della gioia, della soddisfazione, della nobiltà e della contentezza. È privo di paura, violenza, ira e malizia. Sattva è puro e indulgente. Per raggiungere il Samadhi o la liberazione, le persone vogliono aumentare il loro guna Sattva. Aumentare sattva è possibile riducendo rajas e tamas, sia nella tua mente che nel tuo corpo. Puoi farlo mangiando cibo sattvico come frutta e verdura fresca, cereali integrali e legumi. I cibi sattvici sono freschi e puri e crescono sopra la terra, ricevendo la loro energia positiva dalla luce del sole.
Praticando Yoga e vivendo uno stile di vita amorevole, circondandoti di persone positive e svolgendo attività che portano gioia a te e agli altri, aumenti gli elementi sattvici nella tua mente e nel tuo corpo.
Definizione del Guna Sattva dall’esempio di un insegnante e studente sattvico
- Un insegnante sattvico ha raggiunto il più alto livello spirituale. Lo yogi vede tutti gli esseri viventi come uno e non crede né insegna l’ipocrisia. Pratica ciò che predicano! Un insegnante sattvico è in gran parte insensibile alle lodi e alle critiche.
- Uno studente sattvico ha padroneggiato i primi due sotto-stadi dei 7 stadi della conoscenza. Ha compreso la differenza tra reale e reale (discriminazione) e ha sviluppato distacco per l’irreale.
Cos’è Rajas?
Rajas si esprime come passione, azione, energia e movimento. Rajas è caratterizzato da un sentimento di attaccamento, un desiderio di soddisfazione e desiderio. Se vuoi diminuire il livello di rajas, evita di consumare cibi rajasici come cibi fritti e piccanti e stimolanti come la caffeina.
Definizione del Guna Rajas dall’esempio di un insegnante e studente rajasico
- Un insegnante rajasico vuole avere seguaci che lo adorino. Gli insegnanti rajasici usano il modo in cui si vestono, le tecniche teatrali e il desiderio di impressionare e ipnotizzare i loro seguaci. Un insegnante rajasico segue ciò che predica.
- Uno studente rajasico non può vedere i veri significati degli insegnamenti spirituali, poiché non ha ancora padroneggiato i due stadi della Conoscenza. La devozione all’insegnante è emotiva e può persino diventare fanatica.
Cos’è Tamas?
Tamas si manifesta come impurità, pigrizia e oscurità. È la conseguenza dell’ignoranza e impedisce a tutti gli esseri di vedere la realtà. Per diminuire gli elementi tamasici nella tua mente e nel tuo corpo, evita di mangiare cibi tamasici (ad es. alcol, carne, alimenti trasformati) o di esagerare (ad es. mangiare troppo, dormire troppo).
Definizione di Tamas dall’esempio di un insegnante e studente tamasico
- Un insegnante tamasico è completamente pervertito. Lui o lei si abbandona a pratiche non etiche per ottenere poteri e piaceri sensuali. Un insegnante tamasico adatta gli insegnamenti e i principi alla sua agenda e ai suoi desideri.
- Uno studente tamasico è pieno di ego e non è pronto per imparare. Uno studente tamasico non può discriminare e non si attiene alle regole e alla disciplina.
In che modo i Guna ci influenzano?
I tre guna hanno un effetto profondo. Influiscono sui nostri pensieri, azioni, abitudini e caratteri. Ad esempio, una persona influenzata da tamas avrà pensieri, azioni e abitudini negative. Anche se può compiere una buona azione, le sue motivazioni saranno influenzate da tamas.
Possiamo influenzare i tre guna Sattva, Rajas e Tamas?
Come esseri umani possiamo cambiare consapevolmente i livelli dei guna nel corpo e nella mente. Alterando la presenza e l’influenza di oggetti esterni, stili di vita e pensieri possiamo aumentare o diminuire i guna. Qualunque guna sia predominante influenzerà il modo in cui percepiamo il mondo che ci circonda. Influenzerà il comportamento, l’atteggiamento, le azioni, gli attaccamenti e così via. Ad esempio, una persona prevalentemente tamasica vedrà tutto come negativo e distruttivo. Una persona più sattvica invece percepirà l’universo come positivo e troverà gioia e felicità in ogni cosa. Tuttavia, la mente è molto instabile e può fluttuare molto facilmente da un guna predominante all’altro.
I Guna e il cibo
Potresti aver sentito il proverbio: “Tu sei quello che mangi”. Significa che la qualità di ciò che mangiamo, digeriamo e assorbiamo ha un impatto diretto sul nostro aspetto. come ci sentiamo e pensiamo. Lo sapevi che ciò che mangiamo può influenzare i guna? L’obiettivo è mangiare cibi altamente nutrienti, cibi rajasici moderati e cibi tamasici ridotti.
Alimenti Sattvici
Alimenti freschi, integrali e nutrienti come:
- legumi
- integrali
- la verdura, la frutta coltivata al sole è considerata un alimento sattvico.
Alimenti rajasici
Gli alimenti di natura stimolante includono:
- cibi piccanti
- peperoncini e peperoni
- verdure come le cipolle
- stimolanti come la caffeina
- legumi e dals
Alimenti tamasici
Questi sono alimenti che riflettono la letargia sono tamasici:
- cibi veloci come hamburger, patatine fritte
- cibi raffinati come il pane bianco
- alimenti surgelati, avanzi
- carni rosse come agnello e manzo
- formaggi ammuffiti come il gorgonzola
Dove si possono trovare i Guna?
I guna sono presenti in ogni parte di Maya. Possono essere visti nel giorno, nelle stagioni, nel cibo, nei pensieri e nelle azioni. Ad esempio, la mattina presto ha sattva, i pomeriggi diventano rajasici e la notte porta tamas. Non può esserci puro sattva senza rajas e tamas. Né può esserci puro rajas senza tamas e sattva, o puro tamas senza sattva né rajas.
Sattva ci lega all’attaccamento con la felicità, rajas ci lega con l’attaccamento all’attività e tamas ci lega all’attaccamento con l’illusione. Finché siamo influenzati da uno qualsiasi dei tre guna, rimaniamo nella schiavitù di Maya. Per raggiungere il Samadhi o l’Illuminazione, il primo passo è aumentare sattva e diminuire rajas e tamas. Successivamente, l’obiettivo finale è quello di liberarsi dai 3 guna e vedere la realtà oltre Maya. Una persona che ha trasceso i 3 guna è indifferente alla dualità della vita come dolore e piacere. Lui o lei è indisturbato dai guna e sa che i guna fanno parte di Maya, e non dell’unica realtà dell’universo che è il Sé. Come affermato nella Bhagavad Gita:
“Quando ci si eleva al di sopra dei tre guna che hanno origine nel corpo; si è liberati dalla nascita, dalla vecchiaia, dalla malattia e dalla morte; e ottiene l’illuminazione”
–Bhagavad Gita 14.20–
Come identificare il tuo Guna principale?
Siamo tutti dominati da un guna. Quando chiedo ai miei studenti qual è il vostro guna dominante, la maggior parte di loro mi dà la stessa risposta: un po’ di sattva e un po’ di rajas. Per identificare il tuo guna hai bisogno di un insegnante come hai bisogno di uno specchio chiaro. In questo modo puoi vedere le rughe sulla tua pelle. Voi stessi non potete identificarlo.
Come migliorare il tuo Guna principale?
Una volta identificato il tuo guna, l’obiettivo è liberarti del guna inferiore e migliorarlo in quello superiore finché non diventi completamente sattvico. Il primo passo è trovare un insegnante adatto. Quindi rimuovi tamas e rajas dai tuoi pensieri, azioni e abitudini portando Yama e Niyama nella tua vita.
Ciascuno dei tre guna ha le sue caratteristiche. Sattva ha elementi puri, rajas ha elementi di attività e una spinta all’auto-beneficio e tamas ha elementi di oscurità e distruzione. Questi tre guna sono presenti nelle persone e nelle cose. È utile identificare la tua caratteristica o elemento radice in modo da poter utilizzare i principi della filosofia Yoga per perfezionarti.