La maggior parte delle tradizioni spirituali ha regole e pratiche sulla pulizia, alcune delle quali risalgono a secoli fa. C’è un netto legame tra l’esperienza della purezza e della pulizia e la propria capacità di sentire una connessione con un’esperienza di unità.
Gli yogi hanno scoperto che le impurità nel nostro corpo interno influenzano negativamente il nostro stato mentale e impediscono il raggiungimento della vera saggezza e della liberazione spirituale. Attraverso le pratiche yogiche di Asana, Pranayama, Tapas e Shatkarma, il corpo e la mente vengono purificati e il nostro sviluppo spirituale viene accelerato.
Cos’è Shaucha?
Saucha è tradotto come “pulizia o purezza” ed è una tecnica yogica per purificare la mente, la parola e il corpo. La purificazione è uno scopo centrale di tutte le pratiche yogiche e Shaucha è il primo principio di Niyama , le otto osservanze morali negli Yoga Sutra di Patanjali. Nella filosofia dello yoga, il corpo è riconosciuto come la dimora dello spirito, e quindi se il corpo, la mente e il cuore sono contaminati, ti impedirà di connetterti al tuo spirito interiore o al potere superiore.
Shaucha inizialmente si occupava della purificazione rituale. I sacerdoti vedici e i BrahminI avrebbero purificato le loro menti cantando Om e meditando con altri mantra . Ci si aspettava anche che i partecipanti si fossero bagnati di recente prima di entrare nel tempio o di partecipare alle cerimonie. Gli insegnamenti negli Yoga Sutra di Patanjali sono emersi nel II secolo aC e hanno descritto come le purificazioni interiori possono creare uno stato di sattva, un’esperienza di pace, gioia e libertà. Dopo lo sviluppo dello Hatha Yoga nel X secolo d.C., questo concetto di purificazione rituale fu trasformato in esercizi di pulizia fisica.
Come funziona la purificazione yogica:
Le posture fisiche dello Yoga purificano il corpo attraverso movimenti che aumentano e migliorano il flusso di sangue, ossigeno e prana (energia vitale) nei tessuti, muscoli e organi. Lo Yoga massaggia i muscoli e gli organi per far rifluire il vecchio sangue stagnante e apportare sangue fresco pieno di sostanze nutritive e ossigeno. Nelle sequenze più dinamiche, come Surya Namaskara, si crea calore e si produce sudore per favorire il rilascio delle tossine attraverso i pori della pelle.
Quando la mente, il corpo e lo spirito sono stati purificati attraverso le varie pratiche di yoga, il risultato complessivo è un aumento del flusso di prana attraverso tutto il corpo, migliorando la nostra capacità di lavorare, pensare, digerire, gustare, sentire e sperimentare vita. E non solo queste pratiche ci fanno sentire più vivi, ma favoriscono anche il nostro sviluppo spirituale, la consapevolezza interiore e l’equanimità.
Come praticare Shaucha:
1) Inizia con la purificazione esterna
Sarà più facile iniziare a praticare Shaucha a livello fisico ed esteriore. Inizia concentrandoti sulle cose più visibili e ovvie, come mantenere il corpo, il tappetino da yoga e la casa puliti. Inizia in piccolo con le aree più facili della tua vita per mantenere la pulizia. Da lì esplora nelle aree o nei luoghi più impegnativi che non hai considerato. Nota come la pulizia del tuo ambiente influisce sul tuo corpo, mente e cuore.
2) Respirazione pranayama purificante
Le tecniche di respirazione del pranayama purificano la mente e il corpo attraverso l’equilibrio e la coltivazione dell’energia in tutto il corpo. Diversi pranayama hanno diverse azioni sul corpo e quindi diversi effetti purificanti. Kapalabhati (respirazione del cranio lucente, vedi articolo) riscalda ed energizza, purifica il corpo attraverso la creazione di calore e il movimento dell’energia. Anuloma Viloma , (vedi articolo) nota anche come Nadi Sodhana (respiro a narici alterne) calma e purifica, purifica il corpo riducendo lo stress e rimuovendo i blocchi nelle nadi (canali energetici).
Praticare le varie tecniche di respirazione nello yoga può approfondire la sintonizzazione dei tuoi corpi fisici, mentali ed emotivi e attirare la tua consapevolezza nel momento presente.
3) Purificazione mentale ed emotiva
La purificazione mentale può essere uno dei tipi più impegnativi di Shaucha. Queste pratiche sono principalmente basate sulla meditazione, ma possono anche coinvolgere le tecniche devozionali del bhakti-yoga. Le emozioni negative di egoismo, rabbia, avidità, gelosia, autocritica, paura, arroganza e orgoglio inquinano il cuore e coprono lo spirito interiore con l’oscurità. Queste emozioni agitano anche Sattva e rendono difficile sperimentare la pace interiore e l’equanimità.
Esamina coscientemente la qualità, le quantità, la posizione e la causa di ogni emozione.
Coltiva emozioni positive e lascia andare ciò che non serve al tuo bene superiore.
Trova una tecnica di meditazione che sia profondamente calmante e lenitiva per la tua mente e il tuo cuore.
Esercitati ad allontanarti dall agitazione mentale e spostati invece verso la pace interiore.
4) Purifica le tue parole
La tua comunicazione con gli altri può spesso essere uno specchio illuminante del tuo mondo interiore. Avere purezza nella tua comunicazione può purificare le tue relazioni con gli altri. Praticare una comunicazione consapevole focalizzerà la tua mente e ti ricorderà di coltivare emozioni positive nel tuo cuore. Ci sono molti modi diversi per purificare le tue parole:
– Diventa consapevole del tipo e della qualità del linguaggio che incorpori nel tuo vocabolario.
– Fai scelte consapevoli per fare in modo che la tua comunicazione rifletta le emozioni positive nel tuo cuore e la calma nella tua mente.
– Parla gentilmente a te stesso e agli altri. Astenersi dai pettegolezzi e dai discorsi negativi.
– Stabilisci un contatto visivo quando parli con gli altri.
– Ascolta e dai agli altri tutta la tua attenzione quando ti parlano.
5) Brucia le impurità
L’intensa autodisciplina di Tapas purifica la mente e lo spirito attraverso la “combustione” dei desideri nella nostra mente. Fondamentalmente, Tapas sta impegnando la volontà per un’azione specifica che non vuoi fare; o non fare un’azione che vuoi fare. Questo crea un conflitto tra la nostra volontà e il desiderio della nostra mente producendo un “fuoco” interno che illumina e brucia le nostre impurità fisiche e mentali. Puoi sfruttare il potere ardente delle tapas in qualsiasi tipo di pratica di pulizia per amplificare il potere di Shaucha.
6) Kriya, pratiche di purificazione intensa
Le sei pratiche di pulizia dello Shatkarma, dette Kriya, purificano il corpo rimuovendo fisicamente gli eccessi di muco o catarro. Queste sono principalmente pratiche che devono essere apprese ed eseguite con la supervisione di un insegnante qualificato.
Gli Shatkarma sono descritti come sei gruppi di tecniche di purificazione yogica e sono:
- Neti : pulizia nasale e irrigazione.
- Dhauti: pulizia del tratto digerente.
- Nauli: massaggio addominale.
- Basti: pulizia del colon.
- Kapalbhati : purificazione e vitalizzazione del cervello.
- Trataka: pulizia degli occhi
- Lo scopo di queste pratiche è eliminare gli eccessi per portare in equilibrio i tre dosha (costituzioni fisiche). Se i dosha sono già in equilibrio, si consiglia di non praticare queste intense pratiche di pulizia.
Esistono vari modi facili, delicati, accessibili e altri più intensi per praticare Saucha, la cosa più importante è la costanza e la volontà nel coltivarla.Lascia che il tuo corpo, la mente e tutto ciò che ti circonda sia un luogo tranquillo di energia positività, pura, benevola. Sii abbastanza forte da padroneggiare i tuoi pensieri, i tuoi sentimenti, le tue parole e manifestare la bontà che sei già nella tua verità più alta, nella purezza del tuo cuore, della tua anima.
Ogni giorno ci si deve purificare consapevolmente con tutto il proprio cuore e con tutta la propria anima.
– Omraam Mikhaël Aïvanhov –