Si è appena affacciato un nuovo anno con la promessa di un nuovo inizio.
Ecco un articolo su come possiamo prepararci a questo nuovo inizio e accogliere il nuovo anno come veri yogi.
Imposta il tuo Sankalpa
La maggior parte di noi fa e infrange i buoni propositi per il nuovo anno: la stessa storia ogni anno. Ti sei mai chiesto perché succede?
Prenditi un momento per pensare ad alcuni dei propositi più comuni per il nuovo anno. Sono tutti come “perdere peso”, “smettere di fumare” o “fare più esercizio fisico”. E ciò che hanno in comune è che si basano sul rafforzamento di uno schema o di un’abitudine negativa già esistente. Sono come dire a te stesso “sei troppo grasso” o “non sei in salute”. Si concentrano sul fatto che non sei abbastanza bravo.
La tradizione yogica, d’altra parte, ci introduce a una versione diversa del proposito di Capodanno: sankalpa. La radice della parola sanscrita è san, che significa “connessione con la verità suprema” e kalpa, che significa “voto”. Sankalpa si riferisce quindi al nostro impegno a connetterci con la nostra vera natura.
Scoprirai che in realtà sei molto più forte di quanto pensi, e non solo fisicamente.
Scoprirai di essere in realtà molto più forte di quanto pensi, e non solo fisicamente. Scoprirai la tua spinta interiore. E ti renderai conto di quanto sia potente la tua mente e di quanto facilmente puoi cambiare prospettiva.
In parole povere, il sankalpa è la nostra intenzione, che nasce dal cuore. Ci incoraggia a superare l’idea di una versione illusoria di noi stessi e si concentra sulla gentilezza amorevole verso noi stessi, partendo dall’accettazione che la perfezione risiede dentro di noi. È pensato per guidare le nostre scelte e aiutarci a evolvere, onorando il significato della nostra vita.
Un sankalpa è una dichiarazione positiva, solitamente molto semplice e breve. Immaginala in una frase affermativa, come se stessi parlando di qualcosa che è già una realtà, come “l’amore è la mia vera identità”, piuttosto che “Voglio l’amore nella mia vita”. Puoi facilmente capire quanto sia potente la prima rispetto alla seconda, non è vero?
Ora, come puoi scoprire quale dovrebbe essere il tuo sankalpa per il prossimo anno nuovo?
Beh, devi ricordare che il sankalpa proviene dal cuore, non dalla mente. È quando la mente si placa che finalmente si manifesta. Probabilmente il modo migliore per scoprirlo è durante la meditazione, o, ancora meglio, lo yoga nidra. Quindi non pensarci troppo, lascia che la tua mente si rilassi e sii paziente, perché potrebbe volerci del tempo.
Ricorda Satipatthana
Un altro ottimo modo per iniziare il nuovo anno è scegliere di essere più consapevoli nella vita di tutti i giorni. In sanscrito questa pratica è definita come Satipaṭṭhāna ed è considerata il fondamento della consapevolezza.
In poche parole, satipatthana significa ricordarsi di rimanere presenti in ogni momento, di rimanere concentrati in qualsiasi cosa si stia facendo, di essere consapevoli. La chiave per stabilire questa consapevolezza sta nel lasciar andare vecchie idee e schemi di pensiero preesistenti. Sta nell’avere una mente da principiante in ogni esperienza e nell’abbandonare tutte le narrazioni che costituiscono il modo in cui si vede il mondo.
Ed è una pratica che ti aiuterà sicuramente a vedere le cose più chiaramente!
Abbraccia la gratitudine
La gratitudine dovrebbe essere parte integrante della nostra vita, indipendentemente dal periodo dell’anno. La verità, tuttavia, è che la maggior parte di noi tende a dimenticarsene, concentrandosi sulle difficoltà, soprattutto in questo periodo indubbiamente impegnativo che stiamo attraversando.
Ma questo periodo dell’anno ci offre l’occasione perfetta per fermarci e riflettere su tutte le cose importanti che abbiamo nella vita. E su tutto ciò che abbiamo guadagnato e imparato negli ultimi mesi.
Si ritiene che abbracciare la gratitudine possa solo attrarre più cose buone nella nostra vita. Non lo so, ma posso dirti che creerà sicuramente una sensazione di completezza e beatitudine. Quindi fai una lista di tutte le cose piccole o grandi della tua vita per cui sei grato. Cerca di prenderti un momento ogni giorno e di portare almeno una di queste cose alla tua attenzione. Noterai presto quanto sia potente questa semplice pratica.
Buon anno yoga a tutti.
Lascia che il 2026 ti riempia di tutto ciò che scegli con il cuore.